大家好，我是北京的鑫雨霏霏，大家都愛(ài)叫我霏霏姐，愛(ài)美食愛(ài)分享，請(qǐng)大家多多關(guān)注呦。
我家今年有個(gè)學(xué)生，現(xiàn)在已經(jīng)恢復(fù)上學(xué)了，，前一段時(shí)間落下很多功課，這幾個(gè)月都要趕上，孩子學(xué)習(xí)辛苦，作為家長(zhǎng)的媽媽自然要做好后勤，安排好孩子的起居飲食，讓孩子學(xué)習(xí)沒(méi)有后顧之憂，尤其是早餐，在家吃好喝好，才能精神飽滿去上學(xué)，跟大家分享一下我家的一周早餐，分享到朋友圈，很多人跟著做，也是蠻有成就感的一件事情。孩子看我每天為她做的早餐營(yíng)養(yǎng)豐富，顏值滿滿，胃口大開(kāi)，心情好，學(xué)習(xí)也更努力刻苦，希望今年能順利考上理想學(xué)校。
考生周一早餐：菜盒子，哈爾濱紅腸，牛油果沙拉、泡菜
這一餐葷素搭配，菜盒子是西葫蘆排叉餡，早上起來(lái)先和面，揉到光滑放到一邊靜置，然后準(zhǔn)備餡料，西葫蘆擦成絲，排叉壓碎和西葫蘆混合，放入油，鹽、五香粉攪勻即可。生菜、小西紅柿、櫻桃洗凈甩干水，牛油果切成片都放到碗里，倒入橄欖油、鹽、檸檬汁拌勻。菜盒子包起來(lái)用平底鍋烙到兩面金黃即可。
考生周二早餐：青醬紫蘇意面+沙拉+胡蘿卜汁+牛油果
每天早起吃一盤(pán)菜身體好，各式蔬菜是每天必吃的。青醬打一大瓶，吃起來(lái)很方便，早上煮面的時(shí)候拌沙拉，面煮好后跟青醬混合即可，如果想味道濃郁可以撒點(diǎn)干芝士粉。
考生周三早餐：南瓜糊+糊塌子+胡蘿卜絲+櫻桃
胡蘿卜擦成絲用水焯一下，或者吃生的也可以，放上松茸油、鹽、醋攪勻，糊塌子是我特別愛(ài)做的一道主食，西葫蘆擦成絲，放入面糊攪勻，放鹽調(diào)味，用平底鍋烙成薄餅。南瓜濃湯是用破壁機(jī)直接打的，南瓜加上水一邊澆打一邊加熱，在家做濃湯就這么簡(jiǎn)單。
考生周四早餐：炒雞蛋+油菜+百香果+小米南瓜粥+泡菜
孩子早上胃口不佳，做的比較清淡一些，小米粥里放了一點(diǎn)南瓜有一絲絲甜味，雞蛋是補(bǔ)充蛋白最好的方式，雞蛋加小蔥攤熟，撒一點(diǎn)生抽調(diào)味，切了一點(diǎn)泡菜開(kāi)胃提神。
考生周五早餐：西班牙土豆烘蛋+沙拉+酸奶+小西紅柿+櫻桃+百香果水
土豆加雞蛋幾乎中外都有不少粉絲，吃慣了土豆絲不妨試試西班牙土豆烘蛋，土豆切大塊煎熟，放鹽調(diào)味，然后放入雞蛋液凝固即可，是不是很簡(jiǎn)單，我為了增加營(yíng)養(yǎng)，又放了西蘭花，顏色好看不少，奶制品也是每天吃，不是酸奶就是牛奶。
高考生的飲食一定要重視，考慮營(yíng)養(yǎng)全面，健康，少吃垃圾食品，現(xiàn)在天熱，盡量清淡一些，讓孩子保持清醒頭腦。孩子學(xué)習(xí)壓力大，要隨時(shí)觀察孩子的情緒，身體狀況，及時(shí)調(diào)整飲食方案，給孩子站好最后一班崗。
鑫雨霏霏，健康管理師，美食作家，北京美食代言人，美食名博，多家平臺(tái)簽約作者，每天分享健康、簡(jiǎn)單的美食，關(guān)注我，第一時(shí)間掌握美食資訊！如果你喜歡，歡迎轉(zhuǎn)發(fā)，點(diǎn)贊，收藏，讓更多愛(ài)美食的人一起分享。
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